कमर दर्द का बिना दवा उपचार — वाराणसी

परामर्श में दर्द का स्थान, आपका काम, बैठने-सोने की मुद्रा तथा पहले हुई जाँचें देखी जाती हैं। इसी से यह अलग होता है कि दर्द मांसपेशीय है या नस से जुड़ा हुआ।

एक्यूपंक्चर व एक्यूप्रेशर

कमर की जकड़ी हुई मांसपेशियों के बिंदुओं पर सूइयाँ या दबाव — इससे ऐंठन ढीली होती है और गति लौटती है।

योग चिकित्सा

कमर के लिए सबसे उपयोगी अभ्यास पेट व कूल्हे की मांसपेशियों को मज़बूत करने वाले हैं, न कि आगे झुककर खिंचाव देने वाले। आपकी स्थिति के अनुसार सुरक्षित अभ्यास चुनकर घर की योजना बनाई जाती है।

मुद्रा-सुधार

कुर्सी की ऊँचाई, कमर के पीछे सहारा, वज़न उठाने का ढंग, तथा हर घंटे उठकर टहलना — यही परिवर्तन दर्द की पुनरावृत्ति सबसे अधिक घटाते हैं।

वज़न व आहार

पेट के आसपास बढ़ा वज़न कमर पर सीधा भार डालता है। आवश्यकता होने पर क्रमिक आहार-योजना दी जाती है।